Commencer une pratique de méditation, parties 1 et 2

Ces cours gratuits enseignent comment débuter à méditer de manière simple et facile.

Dates des cours

Ouvert à tout moment, à son propre rythme.
Ces cours gratuits et à votre rythme, sont conçus pour les personnes qui souhaitent commencer à méditer quotidiennement. Tenzin Wangyal Rinpoché, fondateur et principal enseignant de Ligmincha International, donne des instructions pour des pratiques simples que chacun peut effectuer seul, notamment : une méditation sur la tranquillité et la qualité spacieuse, les neuf respirations purificatrices, demeurer dans le calme, les exercices de Tsa Lung, les trois portes et le gourou yoga. Après avoir suivi ces cours, vous aurez acquis les compétences nécessaires pour une pratique quotidienne simple de la méditation qui peut améliorer de nombreuses facettes de votre vie.
La première partie du cours est présentée en quatre sections :
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Section 1 : Entrer en contact avec votre calme et votre silence intérieur
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Section 2 : Utiliser le souffle pour calmer l’esprit
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Section 3 : Développer votre pratique de la méditation par « Demeurer dans le calme »
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Section 4 : Eveiller le corps sacré avec les Tsa Lung
La deuxième partie du cours ajoute deux autres dimensions à votre pratique :
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Utiliser les 3 portes pour se connecter aux 3 refuges
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Utiliser la prière du gourou yoga pour se connecter avec la lignée et tous nos professeurs

Chaque partie comprend une introduction et une série de courtes vidéos d’une durée de 2 à 13 minutes. Les vidéos comprennent des explications sur les méthodes de méditation, des démonstrations et des séances de méditation guidée, tout ce dont vous avez besoin pour soutenir votre pratique. La première partie du cours est disponible en française, anglais, espagnol et polonais.

Apprendre à méditer en ligne

Ensemble, ces cours vous donneront une bonne base pour votre pratique de la méditation, et sont complets tels quels. Cependant, il y a certainement des détails plus subtils que vous pouvez apprendre sur ces pratiques afin d’approfondir votre méditation. Si vous souhaitez approfondir votre compréhension de ces pratiques, nous vous recommandons le livre de Tenzin Rinpoche « L’éveil du corps sacré », nos autres cours en ligne et les retraites proposées par Ligmincha dans le monde entier.

La première partie de ce cours a été traduite en espagnol, en français et en polonais. Tous les documents textes sont traduits et toutes les vidéos sont sous-titrées. Pour vous inscrire à ces cours dans d’autres langues, suivez les instructions ci-dessous, et faites défiler la liste des cours jusqu’en bas, puis cliquez sur le titre dans la langue appropriée.

Nous espérons que vous apprécierez ce cours et que vous envisagerez de vous joindre à nous à l’avenir !

Tarifs

Gratuit

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