Meditação, Respiração e Movimento:

Há três níveis de prática do Tsa Lung: Externo, Interno e Secreto. O Tsa Lung Externo trabalha principalmente com o nível físico, utilizando movimentos simples e exercícios respiratórios para equilibrar as energias dentro do nosso corpo. O Tsa Lung Interno trabalha mais no nível da respiração e da energia sutil, dirigindo a nossa atenção para a abertura dos cinco chakras e do canal central. O Tsa Lung Secreto utiliza visualizações sutis dentro dos chakras e do canal central para trazer harmonia à mente, e para que possamos descansar em nosso refúgio interno, a natureza da mente. Todos os exercícios do Tsa Lung integram e equilibram os cinco elementos internos: Terra, Água, Fogo, Vento e Espaço

Estas práticas foram extraídas do Tantra Mãe Bön (Tibetano: Ma Gyud), o tantra mais alto da nossa tradição. Elas são um belo complemento para qualquer prática de meditação, e particularmente para o Dzogchen. Elas são freqüentemente realizadas no início de uma sessão para que a meditação seja mais profunda e estável. O Tsa Lung externo é normalmente realizado em todos os centros e grupos de Ligmincha.

Cada seção também inclui leituras sugeridas do livro Despertando o Corpo Sagrado, de Tenzin Wangyal Rinpoche