Iniciando uma Prática de Meditação, Partes 1 e 2
Esses cursos gratuitos ensinam como começar a meditar de maneiras simples e fáceis.
Datas dos Cursos
Aberto em todos os momentos, em seu próprio ritmo.
Esses cursos gratuitos individualizados são elaborados para pessoas que desejam começar a meditar diariamente. Tenzin Wangyal Rinpoche, o fundador e professor principal da Ligmincha International, fornece instruções para práticas simples que qualquer pessoa pode fazer por conta própria, incluindo: uma meditação na quietude e amplitude, as Nove Respirações de Purificação, Permanência Calma, exercícios de Tsa Lung, as 3 Portas e Guru Yoga. Após concluir esses cursos, você terá as habilidades necessárias para uma prática simples de meditação diária que pode melhorar muitas dimensões de sua vida.
A Parte 1 do curso é apresentada em quatro seções:
Seção 1: Conectando-se com sua quietude e silêncio interior
Seção 2: Usando a respiração para acalmar a mente
Seção 3: Expandindo sua prática de meditação através da permanência calma
Seção 4: Despertando o Corpo Sagrado com Tsa Lung
A Parte 2 do curso adiciona mais duas dimensões à sua prática:
Usando as 3 portas para se conectar aos 3 refúgios
Usando a prece de Guru Yoga para se conectar com a linhagem e todos os nossos professores
Cada parte inclui uma introdução e uma série de vídeos curtos de 2 a 13 minutos de duração. Os vídeos incluem explicações sobre os métodos de meditação, demonstrações e sessões de meditação guiada, tudo o que você precisa para apoiar sua prática. A parte 1 do curso está disponível em inglês, espanhol, francês e polonês.
Juntos, esses cursos fornecerão uma boa base para sua prática de meditação, e são completos como estão. No entanto, certamente existem detalhes mais sutis que você pode aprender sobre essas práticas, a fim de aprofundar sua meditação. Se você quiser expandir ainda mais sua compreensão dessas práticas, recomendamos o livro de Tenzin Rinpoche, Despertando o Corpo Sagrado, nossos outros cursos online e retiros oferecidos pela Ligmincha em todo o mundo.
A Parte 1 deste curso foi traduzida para o espanhol, português, francês e polonês. Todos os materiais textuais são traduzidos, e todos os vídeos possuem legendas. Para se inscrever nesses cursos em outros idiomas, siga as instruções abaixo, role até o final da lista de cursos e clique no título no idioma apropriado.
Esperamos que você goste deste curso e considere a possibilidade de se juntar a nós no futuro!
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